1. Pour perdre du poids
en 2 semaines, vous devez réduire la malbouffe , arrêter de manger et
de boire moins de boissons sucrées, y compris les types d'alimentation à
risque déconseillés par la médecine.
2.
Méfiez-vous de l'obsession de perdre du poids et y allez progressivement
. Il faut couper des calories indésirables tout en maintenant une
alimentation minimum de votre corps pour la prochaine séance
d'entraînement et de récupération. Pensez à votre corps comme un moteur
de haute performance - augmenter l'indice d'octane du carburant que vous
utilisez et arrêter le remplissage quand le réservoir est plein.
3. Mangez plus d'aliments frais et sains , des produits à grains
entiers. C'est tout simplement le meilleur aliment chargé de la fibre
essentielle pour vous satisfaire plus. La règle est simple, essayer de
consommer la moitié d'un fruit ou d'un légume , une partie la matinée et
l'autre partie la soirée.
4. Faire un point chaque jour pour y inclure une bonne habitude comme
boire une canette de coca, de manger moins et servir un peu plus de
fruits.
5. Mangez sain et garder votre estomac satisfait. La clé ici est de
manger des portions contrôlées et ne jamais prendre plus d'un repas au
cours de la demi journée . Respectez la règle d' un repas de maintien en
apport calorifique pour votre corps.
6. Même des aliments déconseillé peuvent être consommés à condition
qu'ils soient cuisinés dans certaines conditions et pris dans certaines
proportions. Ainsi , vous pouvez consommé de la viande engraissée bien
assaisonnée(avec du citron par exemple) et en petite quantité .
7. Peu importe ce que vous avez mangé, prendre note de la façon dont
votre corps se sent après un repas, plutôt que comment vous pensez que
vous devriez vous sentir. Si vous avez encore faim plus tard dans la
journée, offrez-vous un morceau de bonbon en fruits de saison plutôt que
d'un sucre fourrées collation ou un dessert. Alors allez-y bien sûrs
dans la mesure.
8. La nourriture n'est pas ennemi irréductible de la minceur. Il faut
pouvoir des aliments à votre cerveau et à vos muscles; sans elle, vous
allez perdre votre énergie bientôt. Si vous avez raté le repas de midi,
manger un morceau de fruit frais ou une poignée de craquelins de blé
entier avant de vous diriger vers la salle de gym.
9. Combien d'entre nous ne glisse des croustilles et chocolat dans son
chariot en cas d'urgence? Il est essentiel d'arrêter d'acheter ces
aliments non conseillés si vous voulez arrêter la malbouffe! Soyez forts
et éviter d'acheter des collations supplémentaires. Vous remarquerez qu
'aussi bien votre facture d'épicerie , vos habitudes alimentaires
commenceront à diminuer. Si les aliments ne sont pas là, vous ne pouvez
pas les manger!
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